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2008'12.21 (Sun)

目指せ横浜国際女子マラソン(12/21)・・・still...

今日はいつもの公園じゃなく忘年会も兼ねてたので長居公園に
アメフトの試合もあって人が多かった
雨の予想だったけど晴れてたよ

メニューはLSDでした
ハーフマラソン目標の為2時間ぐらいのLSD
後半少しペースアップし流しをはじめて入れてみた
アスファルトが硬いのでスピードは落とし気味でした
無事メニューはこなせました

大阪シティハーフまで1ヶ月ちょっとしかないし
そろそろ流しもいれておかないと3週間はかかるもん効果出るのは



キラキラ(緑) 練習メニュー・・・LSD+流し100×5(23秒~24秒)

キラキラ(緑) 今日の距離・・・18K(今月の距離153K)

キラキラ(緑) 今日の嵐の曲・・・still...

キラキラ(緑) 今月の目標まで・・・200K(後47K)



最初なので簡単に
所属チーム セカンドウィンドAC
主な練習会 長居WIND→王冠
次のレース 大阪シティハーフマラソンで1時間35分以内目標

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17:19  |  目指せ大阪国際  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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