☆★☆Everybody前進☆★☆

マラソン後はじめての練習です
思ったよりは足の状態はひどくなってないみたい
これならレースのための本格的に練習できそうです

今日の練習の様子が既にアップされてます（さすが大角コーチ早いです）
　　　　　　絶好のコンディション第93回大阪教室20120229

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね　

【More】

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練習結果
　メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ジョグ（平均5分36秒）
　走った距離・・・6K
　今月走行距離・173K ・・・２００Ｋには届きませんでした

感想と結果
マラソン後はじめての練習です
足の状態がよかったのですが今日は無理はしてはいけないと思いジョグに
スタート前コーチからジョグですよと声をかけられました
スピードを出すと思ったかもしれないです
私は元々5分45秒のクラスをひっぱるつもりだったので「5分45秒で行きます」と答えるとコーチからは「それならいいです」と返って来ました
普段のジョグは5分30秒なので少し遅めでスタート

最初の１Ｋが5分33秒と速め
周りから「しげちゃ～ん」といわれたので「ごめんごめん」と返事
次の１Ｋも5分36秒と速かった
最後の１Ｋは落ち着いて5分42秒で３Ｋを16分51秒
今日のメニューは３Ｋ＋２Ｋ＋１Ｋだったんです
私以外はここでジョグで繋ぎます
「しげちゃん、ありがとう」って言われ私はそのまま走りました
ひとりで後２Ｋを5分36秒、5分34秒で走り５Ｋを28分01秒で終わりました

思ったより疲労感はなかった
マラソンは２７Ｋまで走ったけどそれ以降は後のレースも考え超スロージョグ
無理はしたくなかったし、ふくやまマラソンのハーフにあわせたかったので
今は少しハリがあるけど大丈夫です
左のお尻の痛みもなくなりましたしマラソン走っていろんな事解ってきた気がします
マラソンでは狙えないことハーフ1本に絞ることが解ったし
秋までにスピードをつけて筋トレで弱いところをカバーしていく
ハーフのレースに慣れるということも
いつもはいきなりハーフに出るので距離感とか不安だったんで
今から準備しておけば自信につながると思うから

今月は２００Ｋに届かなかったけど来月から２００Ｋ～２５０Ｋは走りたい
量より質を高めたいと思ってます
必ず国際の資格を採りたいと思ってるのでここで色々書きとめていきたいと考えてます
来月から頑張るぞ～

★今日のラップ（１Ｋごと）★
5分33秒/5分36秒/5分42秒/5分36秒/5分34秒・・・５Ｋ28分01秒


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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ