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2012'02.18 (Sat)

マラソン練習日誌(2/18)

東京マラソン1週間前になりました
別に狙ってるレースではないんですが調整はしないといけないです
コーチから10K~15Kと言われてました

さすがに4日間連続の練習はきつい
しかも先週末は2日間で36Kも走ったし
重いぐらいが丁度いいと大角さんから言われましたけど
本当に軽くなるのか心配です
コーチの言葉は絶対なんで迷いはないんですけどね

今日の練習の様子がアップされてます
しげちゃん小さいですが写ってます
     今日も寒い!!第90回大阪教室 2012.02.18

以下は練習結果なので興味ない人はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・距離走(5分30秒)
 走った距離・・・14K
 今月走行距離・119K

感想と結果
今日の練習はレースペースで3周~4周
距離にして10K~15Kでした
しかし体が重くて足が上がりません
ずっと練習してなかったからここにきて即席でやってる気が
もうぬいていかなくてはいけない時期です
もちろんタイムを狙ってるわけではないですが
大角コーチから練習として走るように言われました
なのでゆっくりすぎても駄目なので30Kまで5分15から30秒でいって
30K~ビルドアップにするというあくまで理想のレース
こうゆうレースが出来るのは練習できてない私には大角コーチのマジックにかかるしかない
レースまでには軽くなるって言ってくれてるので信じて本番迎えます
来週の水曜は大角コーチがいないのでメニューだけ聞きました
打ち上げではいい報告できるよう頑張ります

今日のラップ(3.65K毎)
20分04秒/20分09秒/19分59秒/16分02秒(3K)・・・約14K。。。1時間16分16秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ




テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

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