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2012'02.08 (Wed)

マラソン練習日誌(2/8)

レース後はじめての練習
筋肉痛はだいぶとれましたが足が重い
忘れてたことが軽い捻挫してたんだった
そんなこともう関係なくなってました
お尻は相変わらず痛みがありますが酷くないです
ハーフ走ってからお尻が強くなったのかも?

今日の練習の様子がアップ、しげちゃんはいません
       またまた寒くなりました!第87回大阪教室20120208

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 



【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ビルドアップ(5分20秒~5分)
 走った距離・・・9K
 今月走行距離・47K

感想と結果
練習場所につくなり大角コーチからバッチリという合図
レースの様子をコーチに伝えました
そして今回はビルドアップですがゆっくりのスタートであんまり追い込まなかったです
速すぎず遅すぎないペースで走りました
5分20秒を4周、5分10秒を2周、5分00秒を2周、設定どおり走れました
木曜は長居WINDで走ります

★1K毎のラップ★
5分15秒/5分13秒/5分20秒/5分18秒/5分06秒/5分06秒/4分58秒/5分00秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ

テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

23:02  |  目指せ大阪国際  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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