スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑

2012'01.22 (Sun)

嵐ちゃんとランニング(1/22)・・・STORY

3日ぶりの練習でした
さすがに週2回の練習ではスタミナがもちません
しかも故障してるとこも痛かった

でもやはり大角コーチがいない練習は力が出ません
次からは練習会毎回(レース以外)参加できるので力が発揮できそうです

嵐ちゃんの曲は STORY

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・20Kビルドアップ(5分00秒~4分45秒)
 走った距離・・・15K
 今月走行距離・69K

感想とコーチからのアドバイスなど
今日のメニューは20K走
最初は5分~5分15秒ぐらいで10K以降4分45秒~40秒という指示
ですが最初から足が重く5分をきるのがやっとでした
12Kぐらいから4分45秒ではいきましたが足の痛みも出ました
大角コーチのいない練習会は力がいつものように発揮できません
どうしてなんだろうな?
今日の練習で水曜日のペースを決めると言われてたので丸亀は危ないな
1時間40分きりがギリギリってとこかな?
後はいつも言われてる筋トレ昨日はしなかったので今日します
これだけはやらないとほんと怒られちゃいますから

★5Kのラップ★
24分50秒/24分49秒/24分23秒・・・10K=1時間14分02秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

20:40  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

Comment

コメントを投稿する


 管理者だけに表示  (非公開コメント投稿可能)

▲PageTop

Trackback

この記事のトラックバックURL

→http://masakilove1224.blog44.fc2.com/tb.php/2591-0ff805bd

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。