☆★☆Everybody前進☆★☆

練習のアップが遅くなりました
前日鍼治療しにいってきたので痛みはましでした
ただスピードが思うように上がらなかったです

練習の様子がアップしてます
しげちゃんはいつもグループに入らずひとりで走ってるので写真はありません
　　　　　　　ランナーが多い！　第81回大阪教室　20120118

嵐ちゃんの曲は still...

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね　

【More】

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練習結果
　メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・２Ｋ×３（4分40秒～上げる）
　走った距離・・・8K
　今月走行距離・54K

感想とコーチからのアドバイスなど
この日の練習はペースがホーリーにばれてました
一応はやってみましたがそう簡単にスピードはつきません
いつもひとりで走らせて貰ってるんです
そのほうが自分のリズムで走れるので
コーチにも悪いと思ってるんですが・・・
２Ｋ3本の予定でしたが途中大角さんから１Ｋも言われました
でも3本が精一杯で無理って言ってやめました
終わってから大角さんから筋トレするように言われました
走れなくてもいいから筋トレだと
金曜日も一緒だったんですが筋トレの連続でした
水曜からと言われてたんですがやってなかったんで木曜からはじめたんです
3ヶ月たったら面談しましょうといわれました
もしくはちょっと変わったなっと思ったらしましょうと
今日も筋トレの日なので頑張ってやってみようと思います
そして明日は２０Ｋといわれています
設定ペースでいけるように走りたいと思います
次からは練習会に行けるので大角コーチまた宜しくお願いします

★２Ｋのラップ★
9分14秒/8分57秒/9分00秒

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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ