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2012'01.12 (Thu)

嵐ちゃんとランニング(1/11)・・・サクラ咲け

凄くすごく寒かった練習会でした
それでもみんな集まってくるんですね
さすがセカンドウィンドだね

今日の様子がアップされてます
さすが大角コーチアップが早いです
    極寒ランニング教室 第79回大阪教室 20120111

嵐ちゃんの曲は サクラ咲け

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ビルドアップ(5分30秒~4分30秒)
 走った距離・・・8K
 今月走行距離・27K

感想とコーチからのアドバイスなど
前日に接骨院に行って鍼治療してもらいました
アップの時まで痛みは消えてましたがスピード上げると駄目です
スタート前大角コーチに今回の設定タイムを言ってみました
そしたらいいでしょうって言われて最後まで下がることはなかった
うまくビルドアップ出来ました
土曜日は練習会にこれないのでゆっくり90分と言われました
土日は家の近くでランニングしておきます

★今日のラップ(1K毎)★
5分23秒/5分14秒/5分4分58秒/4分50秒/4分45秒/4分43秒/4分30秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

00:17  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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