☆★☆Everybody前進☆★☆

本日は今年はじめてのＳＷＡＣ大阪の練習会でした
初参加の方も多くたくさんの人がいました
天気もよく気持ちよく走れたと言いたいけど故障がまだ・・・

今日の練習の用紙がアップされてます
2012年最初の教室！　第78回大阪教室　20120108

嵐ちゃんの曲は マイガール

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね　

【More】

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練習結果
　メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・距離走（6分～5分きり）
　走った距離・・・14K
　今月走行距離・19K

感想とコーチからのアドバイスなど
木曜日にキロ7分30秒だったんで7分ペースのグループに入った
でも最初が遅すぎて6分で入ってしまった
1周回って大角さんからはファイトと言って頂きスピードはだしてもいいと判断
3周だけ走るつもりだったので3周目は少しあげましたが足が痛かった
結局5分きりくらいまでしか上がりませんでした
終わってから足の状況を言うと大角さんは
「走りましょう、筋トレで痛い部分を強化しましょう」と
そして痛くなるスピードを上げていきましょうという事でした
1年休めば治るかもという事でしたのでコーチからは走るＧＯサインが
丸亀も行ってもいいか聞くとオッケーの返事がきました
これからは大角コーチと接骨院の先生のアドバイスを貰いながらやっていきます
故障は仕方ないですが付き合いながらやっていく方法をコーチと一緒になって考えていきます

★今日のラップ（1周3650ｍ毎）★
20分55秒/18分31秒/17分58秒・・・１１Ｋぐらい



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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ