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2012'01.08 (Sun)

嵐ちゃんとランニング(1/8)・・・マイガール

本日は今年はじめてのSWAC大阪の練習会でした
初参加の方も多くたくさんの人がいました
天気もよく気持ちよく走れたと言いたいけど故障がまだ・・・

今日の練習の用紙がアップされてます
2012年最初の教室! 第78回大阪教室 20120108

嵐ちゃんの曲は マイガール

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・距離走(6分~5分きり)
 走った距離・・・14K
 今月走行距離・19K

感想とコーチからのアドバイスなど
木曜日にキロ7分30秒だったんで7分ペースのグループに入った
でも最初が遅すぎて6分で入ってしまった
1周回って大角さんからはファイトと言って頂きスピードはだしてもいいと判断
3周だけ走るつもりだったので3周目は少しあげましたが足が痛かった
結局5分きりくらいまでしか上がりませんでした
終わってから足の状況を言うと大角さんは
「走りましょう、筋トレで痛い部分を強化しましょう」
そして痛くなるスピードを上げていきましょうという事でした
1年休めば治るかもという事でしたのでコーチからは走るGOサインが
丸亀も行ってもいいか聞くとオッケーの返事がきました
これからは大角コーチと接骨院の先生のアドバイスを貰いながらやっていきます
故障は仕方ないですが付き合いながらやっていく方法をコーチと一緒になって考えていきます

★今日のラップ(1周3650m毎)★
20分55秒/18分31秒/17分58秒・・・11Kぐらい



しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ


テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

21:47  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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