☆★☆Everybody前進☆★☆
嵐・相葉くんメインでTV・ラジオレポ中心です★櫻葉コンビ大好き 大阪国際女子マラソン資格取得のため練習中
2012'01.08 (Sun)
嵐ちゃんとランニング(1/8)・・・マイガール
本日は今年はじめてのSWAC大阪の練習会でした
初参加の方も多くたくさんの人がいました
天気もよく気持ちよく走れたと言いたいけど故障がまだ・・・
今日の練習の用紙がアップされてます
2012年最初の教室! 第78回大阪教室 20120108
嵐ちゃんの曲は
マイガール
以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね
練習結果
メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・距離走(6分~5分きり)
走った距離・・・14K
今月走行距離・19K
感想とコーチからのアドバイスなど
木曜日にキロ7分30秒だったんで7分ペースのグループに入った
でも最初が遅すぎて6分で入ってしまった
1周回って大角さんからはファイトと言って頂きスピードはだしてもいいと判断
3周だけ走るつもりだったので3周目は少しあげましたが足が痛かった
結局5分きりくらいまでしか上がりませんでした
終わってから足の状況を言うと大角さんは
「走りましょう、筋トレで痛い部分を強化しましょう」と
そして痛くなるスピードを上げていきましょうという事でした
1年休めば治るかもという事でしたのでコーチからは走るGOサインが
丸亀も行ってもいいか聞くとオッケーの返事がきました
これからは大角コーチと接骨院の先生のアドバイスを貰いながらやっていきます
故障は仕方ないですが付き合いながらやっていく方法をコーチと一緒になって考えていきます
★今日のラップ(1周3650m毎)★
20分55秒/18分31秒/17分58秒・・・11Kぐらい
★しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
毎週木曜練習会・・・長居WIND
しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ
初参加の方も多くたくさんの人がいました
天気もよく気持ちよく走れたと言いたいけど故障がまだ・・・
今日の練習の用紙がアップされてます
2012年最初の教室! 第78回大阪教室 20120108
嵐ちゃんの曲は


以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね

【More】
練習結果



感想とコーチからのアドバイスなど
木曜日にキロ7分30秒だったんで7分ペースのグループに入った
でも最初が遅すぎて6分で入ってしまった
1周回って大角さんからはファイトと言って頂きスピードはだしてもいいと判断
3周だけ走るつもりだったので3周目は少しあげましたが足が痛かった
結局5分きりくらいまでしか上がりませんでした
終わってから足の状況を言うと大角さんは
「走りましょう、筋トレで痛い部分を強化しましょう」と
そして痛くなるスピードを上げていきましょうという事でした
1年休めば治るかもという事でしたのでコーチからは走るGOサインが
丸亀も行ってもいいか聞くとオッケーの返事がきました
これからは大角コーチと接骨院の先生のアドバイスを貰いながらやっていきます
故障は仕方ないですが付き合いながらやっていく方法をコーチと一緒になって考えていきます
★今日のラップ(1周3650m毎)★
20分55秒/18分31秒/17分58秒・・・11Kぐらい
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