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2011'12.31 (Sat)

嵐ちゃんとランニング(12/21)・・・サクラ咲け

しばらく更新できませんでした
こんあ大晦日にですがまとめてアップします
そんなに走ってないんで大丈夫です

練習の様子がアップしています
           忘年会シーズン到来!! 第75回大阪教室 20111221 

嵐ちゃんの曲は サクラ咲け

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね

【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・2K×3~4
 走った距離・・・7K
 今月走行距離・90K

感想とコーチからのアドバイスなど
この日は痛みがおさまらずゆっくりで入りました
5分10秒くらいのペースで行き2本目は4分35秒くらいにあげました
その後は1Kを4分20秒きりくらいで走れましたが足は痛いです


しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

13:45  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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