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2011'12.11 (Sun)

嵐ちゃんとランニング(12/10)・・・Let me down

やっとまともに走れるようになりました
1週間でここまでの回復は凄いです
もっと時間がかかると思ってた
でもまだ痛みは残っています
走れる痛みなのでここは練習しなきゃと思いました

この日の様子がアップされてます
     絶好のコンディション! 第72回大阪教室 20111210

嵐ちゃんの曲は Let me down

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・距離走(6分30秒~ペースアップ)
 走った距離・・・11K
 今月走行距離・44K

感想とコーチからのアドバイスなど
大角コーチに走れるようになったのでゆっくり目に入ってペースを上げると言いました
最初は怖かったので6分30秒ぐらいから入るつもりでしたが少しペースが速かったです
3周目からペースを上げることにしたんですが上がりすぎたので3周で終わることにしました
まだ復活したばかりなので試しに走ってみようと思ったから
意外とペースが上がりました
今まで走った中で最高のタイムで最後は終われました
ラスト1Kは4分10秒でした、ほんとに自分でもびっくり
大角さんもびっくりしてたみたいです
そこまで上げられるとは思ってなかったのかも?
でも足は痛いですが接骨院の先生が走らなくても痛みは出るからと
ゆっくり走ったほうが痛みが出るのでという事を言われてました
今回はスピードを重視したトレーニングをするつもりです
スピードに余裕がなかったのが今回きつかったんで
とりあえずガンガンスピードを上げるようにします
駅伝ではキロ4分10秒きりで押していきたいです

★今日のラップ(1周ごと)★
22分35秒/22分34秒/17分09秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

01:05  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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