スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
--:--  |  スポンサー広告  |  EDIT  |  Top↑

2011'11.27 (Sun)

嵐ちゃんとランニング(11/24)・・・Believe

アップ遅くなりましたがまとめて書きますね
この日は長居WINDの日でしたがコーチに見てもらいたくてチームの方に
行ってよかったです
ちゃんと走れたので、やっぱりコーチがいないと走れません

この日の様子がアップされてます
           極寒 第67回大阪教室 20111124

嵐ちゃんの曲は Believe

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ビルドアップ(5分00秒~4分30秒)
 走った距離・・・10K
 今月走行距離・・169K

感想とコーチからのアドバイスなど
練習前にアップしたんですがやはり思いっきり走れず
大角コーチに状態を聞かれましたが多分大丈夫だと答えました
この日はインターバルでしたが私は別メニューでビルドアップをしました
設定は5分からに変更最後は上げても4分30秒まで
「スタートに立てないほうが怖いですから」ということでした
2周はキロ5分それ以降1周ごと5秒アップの設定でした
最初からうまく走れて途中コーチからも素晴らしいという声も聞こえました
4周終わったとこで給水も手渡してくれてとても助かりました
ラスト1周に入るとき「思いっきり行かないで下さい」と声がかかり「はい」と答えました
まだスピードも体力も余裕が残ってました
ラスト500mで2分17秒だったので少し上げないとと思っていったらラスト500mは2分9秒でした
途中でやめたりすることも多かったのでコーチは心配してましたが
今までやったことのないスピードで走れることが出来て
コーチからは「ここまでよく戻ってきましたね」と言ってくれてホットしました
10日前の大事なポイント練習だっただけに無事クリアできよかったです
足の痛みを抱えながらも与えられたメニューは全てクリアーしてきてるので
これで駄目なら仕方ないですよね

1K毎のラップ
4分57秒/4分53秒/4分49秒/4分46秒/4分43秒/4分39秒/4分35秒/4分26秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ




テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

18:04  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

Comment

コメントを投稿する


 管理者だけに表示  (非公開コメント投稿可能)

▲PageTop

Trackback

この記事のトラックバックURL

→http://masakilove1224.blog44.fc2.com/tb.php/2549-6dce914a

この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

この記事へのトラックバック

▲PageTop

 | HOME | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。