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2011'11.01 (Tue)

嵐ちゃんとランニング(11/1)・・・still...

さぁ11月に入ってしまいましたよ
レースまで1ヶ月しかないよ気合入れちゃうよ

大角コーチから大阪30Kロードのメニューをたてなおしてくれて送ってくれました
どこまで追い込めるのか解んないけど頑張るって決めたから

嵐ちゃんの曲は   still... 

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね  


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ジョグ30分~40分・WS5本(キロ5分)
 走った距離・・・8K
 今月走行距離・・8K

感想とコーチからのアドバイスなど
土曜の練習の前に色々聞いてみた
やっぱり大阪30Kロードで狙うことになりました
変更メニューが届いたんですが追い込めるならはやく追い込みたいです
レースには大角コーチも堀岡コーチも会員のみんなも来てくれますから
大角コーチの元でやってきて9月くらいからやっと走れるようになったことを思うと今は走れてます
コーチのメニューではキロ5分30秒から6分って言われてましたが速かったです
5分30秒から5分にあがってました
足も動いてたし落すこともないだろうと思ってそのまま7Kまで
あとは流しを5本やりました
明日の練習はきついので負荷をあんまりかけずに演習に備えます


しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

22:33  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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