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2011'10.17 (Mon)

嵐ちゃんとランニング(10/15)・・・Believe

この日はとっても大切な練習会
来週の高島平に出るかどうか決める大事な練習でした
結果どうだったんでしょう

練習の様子がアップされてます(しげちゃんの動画もありです) 
    雨上がりの蒸し暑い第56回大阪教室20111015

嵐ちゃんの曲は Believe

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ロング走(5分~ペースアップ15K)
 走った距離・・・15K
 今月走行距離・・・89K

感想とコーチからのアドバイスなど
この日もひとりで練習しました
5分ペースは絶対にペースが上がると思うのでひとりでペースを作ることに
1周回ると大角コーチから並走しながら言ってくれました
動画で並走してるのは大角コーチです
「高島平出る方向に考えてるので後半1周か2周に4分30までペースアップしてください」との指示
私は出ることを言われたので頑張ろうと思って走ってました
2周目が終わっても声がかかり
3周目が終わると余裕あればペース上げるようにと急に上げなくていいですからねと
私は4周目の途中からペースアップしラスト1Kは4分20秒
今までインターバルでも出したことないペースを出しました
トレーニングメニューの返事が返ってきましたが良くなってきてると
高島平は現状の把握と練習の一環なのでということ
来週は調整してレースに臨むそうです

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ


テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

00:39  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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