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2011'09.17 (Sat)

嵐ちゃんとランニング(9/16)・・・Oh Yeah!

昨日は大阪城公園ナイトラン

今回は設定ペースが決まってるんですが
それでもきついレースになりました
これが出来るか出来ないかで函館ハーフマラソンのペースも変わって来ます
もう必死に走りましたよ

レースの様子がアップしてます
        第5回大阪城公園ナイトラン

嵐ちゃんの曲は Oh Yeah!

以下は練習(レース)結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・大阪城公園ナイトラン10K(キロ5分ペース後半アップ)
 走った距離・・・10K
 今月走行距離・・・70K

感想とコーチからのアドバイスなど
1ヶ月ぶりのレースでした
前回はペースメーカーでうまく出来ず54秒オーバーしたうえに内容も悪かった
今回はそのてん気が楽でした
でも大角コーチの言った設定ペースで走らないと来週の函館ハーフのペースが崩れてしまうから
私は必死で走りました
最初はペースメーカーのホーリーについていってましたがペースが速く自分のペースで
5Kの通過が24分38秒でしたがコーチが見た感じは後5Kいけるかなと感じたそうです
でもラスト5Kは思ったより元気に帰って来たのでよしとしましょうと
後半ペースアップしたつもりが後半も24分38秒と同じタイム
思ったよりタイムは伸びなかったです
これが実力なんだろうけどつらいな~
唯一の救いはレース展開がよかったって事かな?
今日は練習はお休みって事なので筋トレだけしようと思います
京都観光ランみんなと行きたかったな~

★レース結果10K49分16秒★
5K毎のラップ24分38秒/24分38秒、ラスト1K4分37秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

23:13  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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