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2011'09.10 (Sat)

嵐ちゃんとランニング(9/10)・・・still...

あ~大失敗してしまった
函館ハーフ前のロング走だったのに
足を痛めてしまって目標の距離がいけなかった
今は足の痛みはないので安心してね

今日の練習の様子がアップされてます(ホーリーコーチありがとう)
写真がでてますが、この時は快調だったんですよ
         暑さ復活!! 第45回大阪教室 20110910

嵐ちゃんの曲は still...
久々に出ましたね

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・ドリル・ロング走(5分30秒)+筋トレ2セット
 走った距離・・・10K
 今月走行距離・・41K

感想とコーチからのアドバイスなど
今日は夏日でしたね
参加者が凄く多く特に初参加が8名もいました
30名近くのランナーがいたと思います
今日のメニューは18Kでしたが暑さにまずやられました
木曜と同じペースなのに全然違いました
そして足をくじいてしまい右ひざに痛みを感じストップ
痛みが治まって走ろうと思いましたが大角コーチからストップが
明日60分ジョグするように言われました(当初は30分~40分ジョグ)
ペースは気にせずということでした
函館ハーフの前に一度も15K以上走れませんでした
今でも北海道は30度あるみたいなので完走できたらいいなって状態です
メンタルが弱い私はかなりのショックでした
オペラオーがいたら何て言ってくれるのだろうって
今までもこうゆうことはあったんです
でもオペラオーがいつも声をかけてくれて(優しい言葉じゃないけど)
いつも救われてました
でも今は大角コーチがフォローしてくれてるので何とか気持ちもってます
とにかく明日は言われたメニューを涼しい時間帯を狙って走ります

★今日のタイム★ 10K・・・55分20秒
2K毎のラップ・・10分42秒/10分34秒/10分55秒/11分15秒/11分52秒

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

23:30  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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