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2011'09.06 (Tue)

嵐ちゃんとランニング(9/6)・・・むかえにいくよ

ひっさびさに走りました
4日間走ってなかったから体が軽いと思ったら重かった
でも涼しくなってきたので走りやすいです

嵐ちゃんの曲は むかえにいくよ
相葉ちゃんの声がいいな

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

 

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ・30分~40分ジョグ(5分30秒~6分)+WS3~5本
 走った距離・・・8K
 今月走行距離・・・14K

感想とコーチからのアドバイスなど
トレーニングメニューが決まるといつもより気合入ります
自分にあったメニューを組んで貰ってるので練習に入りやすいです
今日は始めてのランニング
メニューだけ見るとゆるいなって思ったんですが
やってみるとかなりしんどいです
ジョグも少し気合いれないとだらだらとなってしまいます
今日は5分50秒~30秒ぐらいまでのジョグでした
流しは真ん中とって4本しました
走り出しは足も重くこれは?と思いましたが
距離を重ねるごとに体が楽になりました
でもここで注意するのは楽だといってもペースを上げないこと
これは以前から大角コーチの言ってることです
私はペースコントロールが出来るのでそうゆうのは大丈夫なんですよ
さて明日はスピード練習です
ペース設定がきついのか緩いのかまだはっきり自分では解りませんが
そこはコーチがしっかり設定ペースをたててくれてるので頑張ります
函館ハーフマラソンの案内届きました
久々のレースなのでとっても楽しみです

しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

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