☆★☆Everybody前進☆★☆

昨日まで筋肉痛があり練習お休みし接骨院通いしてました
今日はすっかり痛みも治まり練習できましたよ

雨が降って涼しくなったって言っても8月ですから暑いです
その中でも設定ペースで走ってなんとかクリアーしました
課題はいろいろありますけどね

今日の練習の様子がアップされてます
　　　　　　　通り雨で少し涼しくなりました　第36回大阪教室　20110803

嵐ちゃんの曲は morning light
アルバム曲凄くいいです

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね　

【More】

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練習結果
　メニュー・・・体操・ストレッチ＋ドリル＋ペース走＋WS3本（5分ペース）
　走った距離・・9K
　今月走行距離・・・9K

感想とコーチからのアドバイスなど
今日はコーチからはキロ5分で８Kいけますか？と聞かれ
はいと元気に答えました
後の１Kは4分45秒でとの事でしたが余裕なければ流し3本という事です
始めは丁度5分で2周目は少し落ちましたが問題ないみたいです
７K目は4分45秒ぐらいでした、私はこでストップしました
やめたけどコーチからはオッケーサイン
後流しをやったんですがコーチから前傾になるように言われました
コーチがみてないと思って何も考えずにやってたから
でもそれは理由にならず常に意識しなきゃいけないことなんで
みてないと思っても絶対見てるんですよね
終わってからフォームの事を言われなるほどなと思いました
フォームはやっぱり重要なんですね
そして8月は無理しない時期みたいです
日曜の距離を20から25Kは走れるようにということなので
ペースはあまりあげなくても距離を走れるようにするほうがいいみたいです
今日はいい練習出来ましたねって言ってくれました
後で聞いたんですが5分でいけるかなと言ってたみたいなのでクリアーできたのはよかった
秋季トレーニングメニューも申し込みしたので頑張らないと
大角コーチ宜しくお願いします

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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ