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2011'07.28 (Thu)

嵐ちゃんとランニング(7/27)・・・moning light

昨日は久々に頑張れたスピード練習でした
先月のタイムから比べると設定が30秒ほど上がってました
もちろん最初に言われたコーチのペースが速いと思ったのでゆっくりめにしたんですが
そのペースよりかなり上がってました
きっと合宿の効果があったんではないかと思います
そしていつもコーチの言ってる継続して走ってることがいい結果になってるかと

嵐ちゃんの曲は moning light
最近アルバムにはまっちゃってます

練習の様子がアップしてます
     涼しくなりました 第34回大阪教室 20110727

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ+ドリル+1Kインターバル5本(4分30秒~4分40秒)
 走った距離・・7K
 今月走行距離・・・113K

感想とコーチからのアドバイスなど
今回の設定はコーチからは4分45秒でした
でも最初から速い設定はきつかったので5分に下げてもらいました
走り出すと最初の1本目が速くコーチからもちょっと速いですねって
でも大丈夫ならそれでいいですと
3本目まではなんとか4分30秒台でいきましたがちょっときつく
少し落としていいかどうか聞き4本目だけ4分40秒台に落しました
ラストはまたもとのペースに戻し先月と比べるとかなりペースが上がりました
コーチからも今までにない傾向ですって言ってくれてちょっと自信つきました
でも練習は8割りだと聞いてたし日曜の練習もありし
木曜の練習はいつものゆっくりジョグ5分30秒から上げないようにと
ちゃんとコーチの言うこと守って今出来ることからやっていき
そして本番まで頑張ろうと思います
★今日のタイム(1K×5)
4分27秒/4分32秒/4分37秒/4分45秒/4分34秒


しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

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