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2011'06.19 (Sun)

嵐ちゃんとランニング(6/19)・・・マイガール

昨日はセカンドウィンドACの女子会でした
半分以上は嵐ちゃんのビデオ鑑賞でしたけど
そこはランニングチーム
マラソンの話題へと変わっていきましたよ
大角コーチにも来て欲しかったけどね

嵐ちゃんの曲は マイガール
堀岡コーチがマイガール聞きたがってので影響されました

今日の練習の様子がアップされてます(動画もありです)
         やはり梅雨ですね 第23回大阪教室 20110619

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ+ドリル+ロング走(5分30秒グループ)
 走った距離・・15K
 今月走行距離・・・109K

感想とコーチからのアドバイスなど
今日のペースはキロ5分30秒
先週からこのペースです
最初の1周はペースが定まらずしんどかった
2周目の途中から私が前に出て引っ張る形に
コーチはいいペースだと言ってくれました
動画を見るとやっぱ太ってるなのイメージしかありませんが
3周目終わるとき「少し上げていいですか?」と聞きました
コーチからは「ゆっくり自分のペースで上げるように」と
あんまり上がりませんでしたが1周で1分上がってました
4周終わるとコーチからあと1周?って言うジェスチャーされ
私は15Kまで行きますといいそのまま後400mはしりキロ5分まで上げました
終わってから来週は来れないことを言い(嵐のイベント)1回お休みしてもいいと
コーチがみていない場所でするとめちゃくちゃな走りしちゃうからね
それで来週の大阪城公園ナイトランの話になり5K出るようにと
キロ5分のペースメーカーをと言う事ですが走ったことないペースなので
練習にはいいみたいなので頑張って25分で走ってみようと思います
きっと大角さんは頭を悩ませながら考えての事だと思うので
コーチについていくと決めたので否定することはありません
期待に応えられるように頑張るしかないです
だってオペラオー(旦那)が認めたたった一人のコーチですから
今日のラップ(1周3.65Km)4周+400m
20分10秒/20分13秒/19分29秒/19分00秒/2分03秒 Total・・・1時間20分55秒



しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
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テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

20:47  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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