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2011'06.02 (Thu)

嵐ちゃんとランニング(6/2)・・・リフレイン

昨日の大雨と違って今日はとってもいいお天気です
だからなのか長居WINDの練習会は過去最高の95名ぐらい
しかも初参加が10名これは凄いです

長居公園は貸切のような状態でした
セカンドウィンドからも初参加2名もいました
何がなんだか解らないまま時間は過ぎました

嵐ちゃんの曲はリフレイン

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ+ジョグ5K(5分30秒0)27分24秒
 走った距離・・5K
 今月走行距離・・・12K

感想とコーチからのアドバイスなど
昨日の練習が終わってから今日の練習はゆっくりと6Kぐらいまで
ペースは5分30秒までならオッケーという指示でした
やはりこのペースは息も体も楽ですね
そうゆう日も必要なのかと思います
昨日一緒に走った人が来てて
昨日のラストはコーチからは4分30秒よりかなり速かったと言われてましたが
今日聞いてみると4分05秒だったそうです
何かびっくりしたけどこれぐらいまで走れるようになったことを思うと嬉しいです
でも故障はもう出来ないのでコーチの言うペースは守りたいと思います
明日は休養だけど土曜は京都の世界遺産をセカンドウィンドのイベントとして行きます
今から凄く楽しみになりました



しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ




テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

23:52  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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