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2011'05.28 (Sat)

嵐ちゃんとランニング(5/28)・・・still...

今日はもの凄い雨と聞いていたんですが
家を出るときは確かに降ってたんですけど
大阪城公園に着くとピタリとやんでました
出かける前旦那様にお願いしたからでしょうか?
旦那の帽子を持っていってお守りにしました

嵐ちゃんの曲は still...
またまた登場の曲なんですがいい歌なので仕方ないです

今日の練習の様子がアップされてます
     今週も雨模様 第17回大阪教室 20110528


以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 



【More】

練習結果
 メニュー・・・体操・ストレッチ+ドリル+距離走14K(6分45秒~4分45秒)
 走った距離・・14K
 今月走行距離・・・82K

感想とコーチからのアドバイスなど
最初はゆっくりのペースと言われたので本当にゆっくりいきました
2周目からは少し上げていきました
徐々にとコーチからは声がかかりましたのでビルドアップのようにしました
1周ごとに2分ぐらいぺースアップ出来終わったら5分を切るペースで走ってました
コーチからはリズムがいいって故障が治ってからの方がいいらしい
いい休養だったのかもしれません
もういつものように練習してもいいみたいなので
来週のペース走は5分からスタートしてあげていく設定
4分30秒でペース走が出来ればと言われたので早くそんな日が来るように頑張ろう



しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ



テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

18:59  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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