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2011'04.18 (Mon)

嵐ちゃんとランニング(4/16)・・・let me down

アップするの遅れました
嵐会も無事終わりましたよ
あー楽しかったです

その前に練習会ちゃんと行って来ましたからね
ロング走ではじめて18Kにチャレンジ
最後までペース落ちないか心配でした

今回の曲は let me down
最高に素敵な曲です
リズムが最高にいいですよね

練習会の模様がアップされてます→週末大阪城ラン 第5回大阪教室

以下は練習結果なので興味ない方はスルーしてね 


【More】



練習結果
 メニュー・・・ドリル・距離走(キロ7分~4分40秒)
 走った距離・・・18K
 今月走行距離・・・63K

感想とコーチからのアドバイスなど
今回は3.6Kno周回コースを5周にチャレンジ
10K以上の距離はほとんど走ってません
最初は大角コーチを先頭に7分超えるペースから
3周まではゆっくりでラスト2周は気持ちよくあげるという設定
4周終わる手前(13.5Kぐらい)までみんなと走り
最後4.5K は自分のペースで走ってみたら
キロ4分40秒ぐらいまで上がってました
インターバルの効果かなと思います
しかも距離を走ってのペースアップできたことがよかった
今月は思い切った練習は出来なくてもいいのだけど順調です
先月の今頃から考えるとかなり走れていますから
故障なく練習できるように頑張りたいと思います
水曜はビルドアップです、どんなペースだろうな



しげちゃんのランニング関係のブログです、よかったら遊びに来てね
 毎週木曜練習会・・・長居WIND
 しげちゃんのチーム・・・セカンドウィンドAC大阪ブログ


テーマ : マラソン - ジャンル : スポーツ

13:07  |  嵐ちゃんとランニング  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  Top↑

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